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        勞動節|好心情互聯網醫院邀你一起粉碎職場壓力

        發布日期:2021-04-29 游覽次數:248

        本網訊 生活節奏、工作難題、家庭負擔等許多問題都會給人的心理造成很大壓力。特別是面對職場時,生活和養家以及升職等的壓力撲面而來,稍不注意就可能被壓垮。如果這個壓力沒有處理好,既沒有辦法自己化解,又沒有心理疏導,在這種情況下一直憋在心里,久而久之就容易變成心理疾病。相關數據顯示,當下職場人的平均壓力值為6.9,達到了近兩年的壓力峰值;25-30歲的職場人壓力數值最大,為7.4。

        壓力,大家都有,一般沒有太大的問題;但有時壓力過大,身體承載不了,就會影響到正常的生活。伴隨而來的就是各種各樣的心理問題,例如出現失眠、抑郁,焦慮,注意力不集中等問題。一旦被這些癥狀困擾,反過來又會增加工作困難,產生更大的壓力,造成惡性循環,形成心理疾病。

        科學認知情緒 合理釋放壓力

        恰逢五一勞動節長假將至,為致敬每一個努力生活的人,好心情特推出五一勞動節“勞動最光榮”專題活動,節日期間,平臺將通過名家直播、免費測評和科普視頻的形式,讓大家面對工作的忙碌,生活的壓力,也能讓自己擁有健康的心理情緒,科學釋放壓力。

        活動期間,廣大用戶可通過好心情APP,享受限時免費職場心理量表測評服務,觀看職場減壓相關科普視頻。同時,好心情攜手湖南省腦科醫院周旭輝主任帶來《職場壓力大咋辦,四部法輕松搞定》、中國醫科大學附屬第一醫院馬歡主任《工作人群的抑郁焦慮與調整》、鄭州大學附屬第一醫院郎艷主任《白領人群的抑郁癥》以及哈爾濱第一??漆t院徐佳主任《了解自己,愛上自己》四位專家,共同推出健康科普直播講座。

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        掌握三妙招 內外調節好

        職場中,心理壓力不可避免,或多或少會嚴重危害員工的身心健康,那么,如何自我調節緩解心理壓力?

        好心情專家提醒大家“心理產生壓力是一種信號,提醒你需要進行身心的休息了,當出現心理罷工情緒時,一定要及時進行適當的外部調節與自我內部調節?!备嬖V大家三個妙招:

        學會換時思考

        就是從時間上改變思考方式,多想想困難過去之后的理想狀態,或者以將來的心態看現在的困難,擺脫不良情緒或許就會變得更容易。

        學會自我宣泄

        心理壓力過大時,如不及時進行宣泄,將對我們的身心健康造成極大的影響。因此,應該學會自我宣泄,比如哭一場,吼一嗓子等。

        學會“移情別戀”

        除了及時宣泄之外,為了避免長時間深陷于不良的心理狀態中,還要學會情感的轉移,比如向親友傾訴,或者養寵物花草、寄情山水等。

        最后,好心情提醒大家,幸福的生活其實很簡單,基礎的物質條件、愉悅的心情,以及健康的身體,就可以讓我們的生活變得越來越美好。如果你面臨的工作重壓、焦慮情緒明顯影響了工作狀態和效率,甚至經常失眠、注意力不集中,或者產生其他身體不適,自己無法調節時,一定要向精神心理科醫生咨詢求助。

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